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 Dieta per addominali

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MessaggioTitolo: Dieta per addominali   Mer Nov 09, 2011 11:24 pm

E' un mito duro a cadere quello secondo il quale gli esercizi per gli addominali sarebbero il modo migliore per ottenere un addome piatto e definito. In realtà gli esercizi da soli non consentono di bruciare abbastanza calorie per permettere una significativa riduzione del grasso addominale. Potete avere pure la tartaruga piu' bella del mondo, ma se avrete quello strato di adiposi, nessuno la notera mai.
Un addome più tonico, a parità di grasso corporeo, permette poi di ottenere una figura più snella e tonica, oltre a prevenire la lombalgia, e migliorare allo stesso tempo equlibrio e postura.

Quindi per eliminare questa pancia, come fare?

- Innanzitutto dite addio agli alcool (o bevetene a quantita minime, se proprio vi vanno)
- Evitate di mangiare cibi troppo grassi o fritti
- Se fai un lavoro sedentario cerca di fare quattro passi appena puoi.
- Seguire una dieta corretta (e non fare la fame)

Cosa fare per mettere in evidenza i tuoi addominali?

Per avere una pancia tonica e' indispensabile che facciate attivita fisica.
Per esempio correre per 15-20 minuti ogni 3 volte a settimana.
Oltre alla corsa, eseguite anche l'allenamento per gli addominali, per esempio: Crunch, Leg-Raise,Laterali e tante altre varianti...

Il tutto si puo eseguire anche in casa, per cui se volete un addome tonico, spendete quei 30minuti per voi.
Ricordate che gli addominali sono i muscoli piu difficili da allenare, ma con un po di passione,voglia e tempo
si puo fare tutto.

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