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 La Colazione: il pasto piu importante

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MessaggioTitolo: La Colazione: il pasto piu importante   Mer Nov 09, 2011 11:37 am

Perché la colazione è così importante?

Il concetto è semplice: chi non fa colazione al mattino è portato a mangiare molto di più nel corso della giornata, con il rischio di eccedere e di ingrassare.
Una prima colazione permette di arrivare fino all'ora di pranzo senza essere stanchi ed affamati.
Una colazione nutriente contribuisce ad accelerare il metabolismo corporeo, regalandoci la giusta energia per affrontare la giornata. Se al mattino andate di fretta e non avete tempo per fare colazione provate a preparare ciò che serve la sera prima o a consumare qualcosa mentre andate al lavoro.
Ma dopo aver sottolineato l'importanza di essa, cosa dobbiamo mangiare?
Yogurt, latte, cereali, frutta, fette biscottate e marmellata ecc..vanno tutti bene, l'importante e' che sia sufficientemente abbondante.
Ci servono zuccheri per riportare i livelli glicemici (e quindi energetici) a livelli utili, quindi per esempio anche
i cereali. Come frutto possiamo mangiare banane,uva... Poi anche proteine (latte,yogurt).
Quindi andare a fare la nostra routine giornaliera a stomaco vuoto non e' molto adatto, Inoltre numerosi studi indicano che chi salta la prima colazione o chi la fa troppo scarsa ha maggiore facilità ad ingrassare rispetto a chi ogni mattina fa una colazione abbondante e regolare.

Fatela questa colazione, e' importante!

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