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 Cosa mangiare a cena

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MessaggioTitolo: Cosa mangiare a cena   Ven Dic 02, 2011 1:10 am

Nel bodybuilding gli alimenti piu importanti sono le proteine.

Tra i migliori possiamo elencare:

-petto pollo, tacchino
-manzo , vitello, macinati magri
-tonno
-pesce fresco (persico, spada, acciughe fresche, sardine, merluzzo , nasello, sogliola, orata ecc ecc)
-formaggi magri ( ricotta, jocca, certosa)
-formaggi a grana ( parmigiano, grana padano, pecorino stagionato e non )
-bresaola, prosciutto crudo, prosciutto cotto
-alcuni prodotti di soya

Alla cena prendete uno di questi prodotti, unitelo con un insalata mista condita con olio e limone. I carboidrati non vi servono.. alla sera avete necessità di proteine utili per il recupero , e poi la frutta e la verduta contengono i carboidrati a basso indice glucemico, giusti che accompagnano le vostre proteine della cena.
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