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 Cosa devi sapere riguardo l'acqua

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MessaggioTitolo: Cosa devi sapere riguardo l'acqua   Mar Gen 17, 2012 1:25 am



L'acqua come sappiamo costituisce circa il 60-70% del nostro corpo e svolge ruoli molto importanti, i quali: mantenere fluido lo scorrimento del sangue, mantenere una pelle sana e avere una visibilita piu lucida dei nostri occhi. "Wendy Bazilian dice: L'acqua e' il nostro nutriente piu importante".


Perche bisognerebbe preoccuparsi dell'idratazione? Anche una lieve disidratazione puo compromettere la nostra salute e ridurre l'efficacia dell'allenamento.

Vi elenco quattro principali motivi per essere sicuro di rimanere idratati in ogni momento:

- Perdita di peso.
Qualche anno fa Michael Boschmann e dei colleghi di Berlino Franz-Volhard Centro di Ricerche Cliniche, ha scoperto che dopo aver bevuto 17 bicchieri di acqua, il tasso metabolico dei partecipanti e' aumentato del 30%. Inoltre, uno studio del Dr.Brenda Davy, ha scoperto che se una persona beve l'acqua prima di un pasto, consuma circa 75 calorie in meno in quel pasto.

- Chiarezza Mentale
La scarsa idratazione porta a una maggiore stanchezza e diminuisce la memoria.
Anche una scarsa mancanza di acqua, altera le nostre performance.

- Maggiori risultati in palestra
Non notiamo dei risultati in palestra? Forse e' una manca d'acqua. Se non idratiamo bene il nostro corpo correttamente, vedremo pochi risultati.
Un famoso americano "Fabio Comana" disse: "I muscoli sono composti per circa l'80% di acqua e l'idratazione, diminuisce lo scorrimento del sangue al cervello, la "consegna" di sostanze nutritive ai muscoli e rallenta il processo di recupero. L'acqua poi, aiuta a ridurre il rischio di lesioni e il dolore ai muscoli, perche le articolazioni sono ben lubrificate."

- Aspetto generale
Anche se l'acqua non e' una fonta di giovinezza, contribuisce pero, alla pelle secca, labbra screpolate e le rughe. Aiuta poi, ad aumentare la saliva, la migliore difesa naturale contro l'organismo.

Quanta acqua e' necessario bere?
Prendetevi l'abitudine giornaliera di bere almeno dai 1,5 ai 3 litri di acqua, dato che ne perdete tanta durante la giornata, dovrete reintegrare. Ricordate che anche in alcuni cibi e' contenuta acqua.


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