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 Pianificare una dieta

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MessaggioTitolo: Pianificare una dieta   Mer Nov 09, 2011 5:30 pm

Volete pianificare una dieta ma non sapete come fare e da dove iniziare?

Allora, il vostro obiettivo e' dimgrarire giusto? Allora non cominciate a guardare sempre il vostro peso, misure,vestiti ecc...fissatevi la riduzione di grasso.

In una dieta, ci sono 3 pasti principali. Colazione, pranzo e cena piu due spuntini tra i vari pasti.

Non contate le calorie vi fara solo impazzire. Tagliate solo il necessario ovvero: dolci, cibi fritti e condimenti/cibi grassi come olii, burro, salsine varie. Poi puntate su una riduzione di carboidrati (pasta,pane,riso), per esempio dalla porzione normale che mangiate limitate un pochino (non troppo). Tagliare troppo i carboidrati serve solo a fare danni e a bloccare il dimagrimento già dopo pochi giorni dall'inizio della dieta.

Evitate di abbuffarvi durante la cena, dato che alla sera il nostro corpo e' piu rilassato e consumera di meno.
Levate poi pane,pasta e simili a meno che non abbiate fatto allenamento pesante, ma dico pesante.

Durante i colpi di fame cercate di mangiare la frutta, che apporta pure benefici.

Fate attivita fisica almeno 3 volte a settimana, anzi 3 volte possono bastare.

Ogni tanto, se proprio non ce la fate a resistere concedetevelo uno strappo, chesso, gelati, dolci ecc..
Ovvio non mangiatevi kili e kili Very Happy

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