AT World

Tecnologia - Informatica - Salute e forma fisica
 
IndiceIndice  CalendarioCalendario  FAQFAQ  CercaCerca  Lista UtentiLista Utenti  GruppiGruppi  RegistratiRegistrati  Accedi  

Condividi | 
 

 __A DreaM*

Andare in basso 
AutoreMessaggio
Admin
Admin
avatar

Messaggi : 39
Data d'iscrizione : 09.11.11

MessaggioTitolo: __A DreaM*   Gio Gen 19, 2012 6:34 pm

Apro ufficialmente il mio diario personale dove scrivero i miei allenamenti e varianti.
Ultimamente, sara che il tempo non e' uno dei migliori, o sara un periodo, ma la voglia di allenarmi e' poca, per cui faccio poco.

Ma veniamo al dunque, oggi:

Flessioni 4x12 (Mani altezza spalle)
Flessioni 4x12 (Mani altezza petto)

Addominali: Crunch 4x20
Leg-Raise 4x20

Cardio: 15 minuti di corsa
Tornare in alto Andare in basso
Visualizza il profilo dell'utente http://atworld.ativiforum.com
Admin
Admin
avatar

Messaggi : 39
Data d'iscrizione : 09.11.11

MessaggioTitolo: Re: __A DreaM*   Mer Gen 25, 2012 7:12 pm

Tornato oggi e subito in palestra:

Trazioni 4x8

Rematore busto flesso 4x6

Rematore con manubrio 4x12

Curl con bilanciere 4x8

Curl concentrato 4x8

Curl a martello 4x10

Alzate posteriori a busto flesso 4x10

Scrollate con bilanciere 4x10

Cardio: Corsa 10 minuti
Tornare in alto Andare in basso
Visualizza il profilo dell'utente http://atworld.ativiforum.com
Admin
Admin
avatar

Messaggi : 39
Data d'iscrizione : 09.11.11

MessaggioTitolo: Re: __A DreaM*   Sab Gen 28, 2012 10:07 pm

Squat 4x8

Affondi bilanciere 4x8

Affondi sul posto a gamba alternata 12 reps per gamba

Sissy squat 4x8

Stacchi rumeni 4x8

Calf in piedi 4x20

Cardio Corsa 10 minuti

Stretching finale e basta, ho le gambe cotte.
Tornare in alto Andare in basso
Visualizza il profilo dell'utente http://atworld.ativiforum.com
Admin
Admin
avatar

Messaggi : 39
Data d'iscrizione : 09.11.11

MessaggioTitolo: Re: __A DreaM*   Lun Gen 30, 2012 7:59 pm

Panca Piana 4x6

Croci panca piana 4x10

Spinte con manubri4x8

Lento dietro 3x8

Alzate laterali 4x 8-8-10-10

French press 4x8 (alla seconda serie ho smesso, sentivo dolore poco piu sopra del gomito, non si sa perche)

Piegamenti tra 2 panche 4x10

Cardio: corsa 10 minuti.
Tornare in alto Andare in basso
Visualizza il profilo dell'utente http://atworld.ativiforum.com
Admin
Admin
avatar

Messaggi : 39
Data d'iscrizione : 09.11.11

MessaggioTitolo: Re: __A DreaM*   Mer Feb 01, 2012 10:16 pm

Rematore busto flesso 4x6

Rematore con manubrio 4x12

Curl con bilanciere 4x8

Curl concentrato alla arnold 4x8

Curl a martello 4x10

Alzate posteriori a busto flesso 4x10

Scrollate bilanciere 4x10

Cardio: 10min corsa
Tornare in alto Andare in basso
Visualizza il profilo dell'utente http://atworld.ativiforum.com
Contenuto sponsorizzato




MessaggioTitolo: Re: __A DreaM*   

Tornare in alto Andare in basso
 
__A DreaM*
Tornare in alto 
Pagina 1 di 1

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
AT World :: ZONA INFORMATICA :: Notebook-
Andare verso: