AT World

Tecnologia - Informatica - Salute e forma fisica
 
IndiceIndice  CalendarioCalendario  FAQFAQ  CercaCerca  Lista UtentiLista Utenti  GruppiGruppi  RegistratiRegistrati  Accedi  

Condividi | 
 

 Allenamento addominali

Andare in basso 
AutoreMessaggio
Admin
Admin
avatar

Messaggi : 39
Data d'iscrizione : 09.11.11

MessaggioTitolo: Allenamento addominali   Lun Gen 30, 2012 8:29 pm

Se allenate gli addominali contro voglia, una volta a settimana con poche serie, fatte di fretta, alla fine dell'allenamento non li definirete mai.

Quindi, per avere il six-pack che tanti desiderano e' importante controllare l'alimentazione ed il lavoro aerobico.

Una scheda del genere va benissimo:

Leg raise 4x20

Crunch 4x20

Se volete aggiungere gli obliqui (anche se io non li ho fatti spesso)

fate un 3x20
Torna in alto Andare in basso
Visualizza il profilo http://atworld.ativiforum.com
 
Allenamento addominali
Torna in alto 
Pagina 1 di 1

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
AT World :: ALLENAMENTO & ALIMENTAZIONE :: Allenamento massa-
Vai verso: