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 Guerrilla cardio

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MessaggioTitolo: Guerrilla cardio   Lun Gen 30, 2012 9:17 pm

Il Guerrilla Cardio e' un tipo di aerobica per persone a cui, o manca il tempo, o non piace molto l'aerobica. Cosi, invece di passare tanto tempo su quel tapis roulant o cyclette, aumentiamo radicalmente il ritmo e ci stiamo di meno.

Come eseguire questo esercizio?

Fate 20 secondi di sprint al massimo dello sforzo
Riposate per 10 secondi e ricominciate la stessa cosa
Fate otto/dieci di questi intervalli. Quindi escludendo il riscaldamento e il
defaticamento, il tutto durera circa 4/5 minuti.

Questo tipo di cardio si differenzia dal normale, dato che ha un alto grado di intensita ma di breve durata, per cui, il giusto per mantenere il metabolismo alto e mantenere il muscolo che vi da un aspetto piu magro e piu forte. Quindi ricordate, fare troppa aerobica non solo e' inutile, ma brucia massa muscolare.
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