Come sappiamo tutti l’aerobica è una delle principali attivita per ridurre il girovita ed eliminare i chili di troppo. Ma una variante della semplice corsa sono gli “Scatti”.
Gli scatti sono come sappiamo tutti corsa ad alta velocità che causano nel nostro corpo diverse situazioni positive: dopo uno scatto intenso (50-100 metri) avvertiamo grande senso di calore perchè abbiamo creato una situazione di grande sforzo, grande afflusso sanguigno, grande consumo di ossigeno; il metabolismo si alza, la combustione dei grassi aumenta, il consumo di ossigeno a riposo aumenta e con esso aumenta (in parte) anche la beta ossidazione; inoltre creaiamo una condizione ottimale per la combustione del grasso anche nel periodo successivo in quanto prestazioni fisiche di questo tipo mantengono il metabolismo e la lipolisi a livelli più alti per qualche tempo anche dopo aver terminato l'attività fisica.
Fare ad esempio corsa intervallata da scatti in questo modo (previo riscaldamento): 1 minuto di corsa blanda, 1 di corsa sostenuta, 20-30 secondi di scatti, 1 minuto di corsa blanda, 1 di corsa sostenuta, 20-30 secondi di scatti,ecc... per 15-20 minuti 3-4 volte a settimana aumenterà di molto il vostro potere lipolitico e favorirà la combustione del grasso.
Indice 
