Nel bodybuilding gli alimenti piu importanti sono le proteine.
Tra i migliori possiamo elencare:
-petto pollo, tacchino
-manzo , vitello, macinati magri
-tonno
-pesce fresco (persico, spada, acciughe fresche, sardine, merluzzo , nasello, sogliola, orata ecc ecc)
-formaggi magri ( ricotta, jocca, certosa)
-formaggi a grana ( parmigiano, grana padano, pecorino stagionato e non )
-bresaola, prosciutto crudo, prosciutto cotto
-alcuni prodotti di soya
Alla cena prendete uno di questi prodotti, unitelo con un insalata mista condita con olio e limone. I carboidrati non vi servono.. alla sera avete necessità di proteine utili per il recupero , e poi la frutta e la verduta contengono i carboidrati a basso indice glucemico, giusti che accompagnano le vostre proteine della cena.
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