Allenamento addominali

Se allenate gli addominali contro voglia, una volta a settimana con poche serie, fatte di fretta, alla fine dell'allenamento non li definirete mai.

Quindi, per avere il six-pack che tanti desiderano e' importante controllare l'alimentazione ed il lavoro aerobico.

Una scheda del genere va benissimo:

Leg raise 4x20

Crunch 4x20

Se volete aggiungere gli obliqui (anche se io non li ho fatti spesso)

fate un 3x20