Lo squat, un esercizio che in molte palestre non viene suggerito dagli istruttori, o molti altri non lo fanno per il solo motivo della fatica.Ma lo squat in realta, e' molto importante. E' utilizzato con successo in numerosi sport, sia per migliorare la performance, sia per ridurre il rischio di infortuni e NON solo per i muscoli. Oltre a migliorare la forza e la massa muscolare nelle cosce e nei glutei lo squat apporta numerosi benefici anche al resto del corpo ed è pertanto molto utile anche ai non atleti. In particolare questo esercizio:
aumenta la resistenza di tutto il corpo
migliora la coordinazione e l'equilibrio
aumenta la densità ossea allontanando il rischio di osteoporosi e fratture
migliora la forza e la tonicità dei muscoli addominali, spinali e lombari e se svolto con criterio non causa ma previene il mal di schiena
migliora la resistenza di tendini e legamenti
Per cui e' un esercizio molto importante che dovrebbe andare integrato nella scheda di allenamento.
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